世の中はゴールデンウィーク目前！みなさんはどのくらい休みを取るんでしょうか？
せっかくの連休だけど旅行はちょっと厳しいと思っている方にはロードバイクでのロングライドがオススメです！
そこで私がロードバイクに乗り出したころのロングライドのあれこれを書きたいと思います。
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初ロングライドってどのくらいの距離がベスト？
普段、通勤や通学でロードバイクを使っているって人でも片道多くて5㎞、往復10㎞くらいかなと思います。
せっかくの連休に遠出するなら長い距離を走れるようになれると嬉しいし、○㎞自力で走った！って自身にも繋がる距離を走りたい！など色々な目的があったり欲も出てきます。
それなら何㎞走るのがちょうどいいのか？
走るなら疲れが溜まった状態で夜走ると神経を使うので日中でおさまるくらい。その中で休憩や昼ごはんや目的地を散策する時間を考えて乗れるのは5時間くらい。
そしてスピードはゆったり目の時速20～25㎞くらいで余裕をもって走れば安全かつ疲れにくいハズ！
そこから距離を考えると大体50～70㎞位が適切かと思います。
初心者なら100㎞走りたい！って思っちゃうし、時速20㎞×5時間で100㎞走れるじゃんって思いますが、当日の交通量や信号待ちなどもあるので多くても70㎞くらいが安心できます。
あくまでこの距離は1日のロングライドで考えていて、もし泊まりで行けるなら距離も増やせますし旅先をロードバイクで走れる楽しみも増えます！
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どんな持ち物を用意するか？
はじめてロングライドする時、通勤や通学で乗る様な用意で向かうとキケンな目に合う可能性があります。
ではロングライドするにあたってどんな物を持っていけば安心か。項目に分けて紹介します。
パンク修理道具
ロードバイクに長い時間乗ると、それだけパンクする可能性は増えます。出先でパンクしてどうしようもない状態にならない様に準備は必須です！
内容は「予備チューブ」「タイヤレバー」「携帯ポンプ」があれば最低限大丈夫かと思います。
あと携帯用の工具もあれば、もしもの時に困る可能性が減るので準備した方がいいでしょう。
怪我対策用品
もし怪我をしてしまった時に何も持っていないと対処ができないので、これもあらかじめ準備しておいた方が安心です。
「消毒液」「バンドエイド」「ガーゼ」「ガーゼを止めるテープ」があれば最低限ですが対処できると思います。
食べ物・飲み物
ロードバイクに長い時間乗っていると思った以上に体は疲れます。ムリをしてエネルギー切れで動けなくなることもあるんです。
そんな時のために「携帯食料」「スポーツドリンク」など、すぐに糖分が取れる物を準備しておくと安全です。
すぐ口に含めるチョコレートのようなものでもいいですね。
上着
急雨が降ってきたり、朝や夕方は寒くて昼は暑いなどの気温の変化など、長い時間外でロードバイクに乗っていると色々な状況に遭遇します。
そんな時に対応するため、防水性のある上に羽織れる物を持っていると安心です。
スマホ・お金
これさえ忘れなければ大抵のことは何とかなります！
1日のロングライドなら上に書いた物が準備できていれば問題ないと思います！
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どんなところに行けばいい？
私がロードバイクを買った時は職場にサイクリングチームがあって、自転車に詳しい人がレベルに見合ったプランを考えてくれました。
遠出するって考えると、直線状に家から離れた所まで行って戻ってくるってイメージを持つ人が多いと思いますが、その人が考えたプランは近い場所を円の中で距離を走るというものでした。
これだと極端に離れた場所まで行くわけじゃないので、精神的に不安が一つ減ります。
都心部だとこの円の中に普段見て回らないようなものが意外と隠れていて面白いです。
考えてもらったプランは「ゴミ処理場」「造幣局」「○○市○○館」のような大人の社会科見学ポイントを次々とまわって行くというものでした。
特に「ゴミ処理場」「造幣局」は普段の生活に近いけど遠い、みたいな物が思ったより簡単に見学できて内部を知れる面白味があってオススメです！
せっかくの連休なのでちょっとロングライドにチャレンジしてみたいと思った方は、ロードバイクで色んな所に行ってみて楽しんでください！
ちなみに今年のゴールデンウィークですが、上手く有給を挟んでいくと最長で4月29日～5月7日まで休めるらしいです。
9連休！
それだけ休める人が羨ましいですね。